Anbefalt 2019

Redaksjonens

Krisestyring Kroppsopplæring for sjelen
Oppskrift idé Bakt fennikel
Hva er Festivalsfestivalen?

Dans, Yoga og Pilates Ballett treningsøkt

Sculpted Shoulders and Toned Triceps | Yoga Pilates Fusion Arm Workout (Juni 2019).

Anonim

Stramme muskler, en god holdning og også indre balanse - det lover ballett trening. En blanding av klassisk dans, yoga og pilates. Lett og effektiv!

Stopp! Ta deg tid til å ta hensyn til din holdning: hvordan sitter du? Er du tilbake eller rett? Eller er du? Hvor er skuldrene dine, hva gjør magen din, hvor er haken din pekende? Det ser sannsynligvis ut som de fleste av oss: runde tilbake, hengende skuldre, hake ned mot brystet. Og magen, vel - er annerledes

$config[ads_text] not found,

Det ser tydeligvis ikke ut som det er veldig elegant eller bra for ryggen. For bedre holdning notater gir nå en ny fitness trend: Ballett Workout. En blanding av klassisk dans, yoga og pilates. Ideell for de som liker musikk og mosjon. Du trenger ikke noen forkunnskaper, ikke noe spesielt utstyr - for det du vil ha lange, smarte muskler, en grasiøs gang og en ekstra dose selvtillit.

BESTILL TIPS

"Perfect Posture with Ballet Workout" av Jessica Mentrup (Knaur Verlag, 96 sider, 9, 95 Euro). Det komplette treningsprogrammet, delt inn i tre vanskelighetsgrader. Idrettsforskeren forklarer i detalj den psykologiske delen av treningen. Ytterligere informasjon (også for trenerutdanningen): www.ballett-workout.de

Konseptet ble utviklet av språk- og idrottsforsker Jessica Mentrup (se boktips). Det spesielle ved trening: Det påvirker ikke bare den fysiske holdningen, men også den mentale. "Øvelsene trener kroppsbevissthet, " forklarer eksperten. Bevegelse, gang og muskelspenning endres, du blir rett og balansert. Og det farges: "Hvem går til rett, virker ikke bare selvsikker, han vil også være." Hamburgs kvinne må vite. Hun har vært en lidenskapelig danser siden en alder av fire, men var misfornøyd med de noen ganger svært ekstreme ballettposisjonene, som strekker senene og leddene. Den 40 år gamle designet derfor sin egen treningsøkt, "defused" de mest effektive øvelsene fra balletten og supplerte dem med elementer av yoga og Pilates. Resultatet er en krevende trening i hele kroppen - mild, kraftig og utrolig effektiv.

Populære Kategorier, Juni - 2019

Top