Anbefalt 2019

Redaksjonens

Sti (e) lvoll Det er så lett: isloll
Vakre gaver til fødselen
Syveiledning Praktisk handbagasje

Oppskrift Green Smoothie

Oppskrift: Grønn smoothie (Mars 2019).

Anonim

En grønn smoothie med maissalat og søte frukter er en ekte smakopplevelse. Marcus Schall, grunnlegger av "Super (god) mat", avslører sin personlige oppskrift og viser hvordan det fungerer.

Grønn smoothie med mais salat og søte frukter

Ingredienser Grønn smoothie (for ca. 1, 2 liter)

  • 2 liten håndfull kornsalat
  • 2 små håndfull baby spenat (alternativt blad spinat)
  • 1/4 agurk
  • 1 pære
  • 1 oransje
  • 1/2 banan
  • En liten ingefær (ca. 1-2 cm)
  • 1 ss chia frø
  • ca 500 ml vann

forberedelse

$config[ads_text] not found
  1. Vask alle ingredienser unntatt appelsin og banan. Spinsalat
  2. Kvartal pæren og, om ønskelig, fjern kjernehodene, kutt kvartaler i mindre stykker igjen. Skjær agurk i mindre stykker
  3. Skrell appelsin og banan
  4. Pære, agurk, oransje, banan og ingefær i blenderen. Legg deretter salaten på toppen
  5. Legg til chia frø og vann
  6. Puré med en passende blender i ca 30-40 sekunder, ferdig.

tips

  • De fleste ingrediensene behandles unpeeled, så bruk av organisk dyrket ingredienser anbefales.
  • Drikk ett glass (ca. 0, 3 til 0, 4 liter) umiddelbart etter preparatet, fyll resten med en luft- og lysbeskyttet flaske (f.eks. Melk eller rustfritt stålflaske) og oppbevar i kjøleskap. Smoothie er så, avhengig av friskheten av ingrediensene som brukes, om 2-3 dager.
  • Chia Frø, om nødvendig, suge litt vann i ca 5-10 minutter. Bakgrunn: Chia frø absorberer utmerket væske og øker dermed volumet mange ganger over. Dette skaper blant annet en langsiktig følelse av mat.
  • Bruk så mye kaldt vann som mulig, legg til isbiter hvis du ønsker det, eller bruk frossen banan.

Populære Kategorier, Mars - 2019

Top