Anbefalt 2019

Redaksjonens

Tips 1: Hvordan feire bursdagen i Rostov-til-Don
Hvordan feire nyttår med venner i 2019
Gentle Medicine De 10 beste alternative botemidler

Sunn og velsmakende mandler som en fitness-snack

Granola | Trines Mat (Juli 2019).

Anonim

Mandelen er en ekte all-rounder! Selv en håndfull frø er en optimal kilde til energi og en næringsrik matbit for imellom. Det er imidlertid noen grunnleggende ting du bør vite om mandler.

Visste du det? I motsetning til popular tro er mandel ikke en nøtter, men tilhører familien av drupes. Mandler har betydelig mindre fett og kalorier enn nøtter, men kan konkurrere med mange av fordelene med nøtter. Så de gir en naturlig kilde til protein og inneholder mye fiber og umettede fettsyrer.

$config[ads_text] not found

Bitter og søte mandler

I utgangspunktet skiller man mellom bitter og søt mandel. Bitter mandler er uspiselige i rå, ubehandlet tilstand og giftig på grunn av det høye innholdet av hydrogencyanid. Søte mandler, derimot, har blitt brukt som mat i årtusener og bidrar sterkt til et balansert, vitaminrikt kosthold.

Sunn mirakel kjerner

Mange kostfiber, B-vitaminer, kalsium, magnesium, sunne umettede fettsyrer og et spesielt høyt proteininnhold gjør mandelen til et sunt underverk. Det gir kroppen viktige ingredienser, fremmer konsentrasjon og er en ideell kilde til energi før og etter trening. Allerede 60 gram mandler om dagen kan ha en kolesterolsenkende effekt og for eksempel hindre diabetes eller hjerte-og karsykdommer.

Almond kjerner på farten

Naturlige mandler er optimale snacks for mellom og på farten. Uten å smuldre, stikke eller smelte, passer de inn i en liten boks i veske eller ryggsekk. Stereotypen som mandler er ekte kaloribomber, er bare delvis begrunnet. Stenfruen gir naturlige oljer som er viktige og uunnværlige for kroppen. Å bruke 100 gram mandler om dagen fører ikke til vektøkning. Tvert imot. Mandler har lave karbohydrater og kan bidra til å opprettholde og til og med redusere vekten. Fordi: De tilfredsstiller sultens trang, sover lenge og reduserer appetitten. Så den perfekte følgesvenn å gå ned i vekt og bli slank!

Den ideelle treningsmatta

Når vi gjør mye sport eller byrder våre kropper, må vi gjenoppbygge energireserver. Vi må gjøre noe godt for ham! Studier viser at mandelene kan tjene som et ideelt treningsmat. De inneholdte fibrene, B-vitaminer, umettede fettsyrer og det høye proteininnholdet gjør en håndfull mandler til næringsrike og fyllende snacks. 30 gram mandler inneholder 15 essensielle næringsstoffer og dekker ca 65 prosent av det daglige vitamin E-behovet. Fremfor alt øker antioksidanter muskelveksten. De mange sunne ingrediensene kan også forbedre utholdenheten og øke konsentrasjonen.

Et viktig tips for sist

For mandler gjelder følgende: Alltid tygge grundig! Mandler er noen ganger vanskelig å fordøye og kan derfor være ubehagelig i magen. Tips: Spis kjerner med brun hud fordi den inneholder det meste av fiber og vitaminer. Ulike krydder eller forskjellige preparater gjør at mandelmatenes tilbud er svært allsidig.

Har du noen gang prøvd mandelmælk? Det smaker minst like bra som kumelk melk, men er mye sunnere og kan enkelt gjøres med bare noen få ingredienser. Her finner du oppskriften >>

Regenerere kroppen din etter en lang trening med en næringsrik mandel matcha shake >>

Forfatter:

Leona Malchow

Populære Kategorier, Juli - 2019

Top